s 4

wyciskanie na skosie ujemnym 20x20 40x12 60x8 67,5 5s5p wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x12 14x12 16x12 18x12 biceps superserie 4s młotki 10kgx5 uginanie ramion ze sztangą prostą 20kg x10 brzuch alla plank na piłce 5sx15p wznosy bioder 3sx12p na koniec 30min rolowanie+rozciąganie /SFD/Images/2016/4/26/d1044ac0524e44f88f0642e30f5125ea.jpg [...]

plecy + triceps podciąganie na drążku chyt neutralny 4s4p podciąganie szeoko na maszynie 4s 15p 12p 10p 8p ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 4s 15-12p wyciąg dół 4s szrugsy 3s triceps wyciskanie wąsko 30kgx12p 40x10 45x8 cachołamacze 20kg 3s x 12p ściąganie linek wyciągu górnego 3s krótki interwał 20min rozciąganie +rollowania [...]

Wszedłem dziś na forum, aby napisać parę słół o Zumnie, a tu szok...jakiś inny koleś się już tym zajarał :D GRATULACJE, świetnie to opisałeś, ja dodam parę słów od siebie. Moja historia z Zumbą zaczęła się również przypadkiem jakieś 2tygodnie temu.Wychodziłem z klubu, w którym ćwiczę na siłce i jakoś tak się złożyło, że miałem sprawę do [...]

Jak czym, jak się pyta, no. Takimi rozkminami ni z gruchy ni z pietruchy nt. czyja to pięść :-D neith : chcesz to Ci go sprzedam. 3-4 gołe foty i jest Twój :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-02-19 20:23:19

Rodzeństwo z maja :-D Ale ja się nie dziwię, jak się urodziłem ważyłem 4,5 kg :-D Ma prawo mieć do mnie żal %-) Moja babka Polka też obchodziła tylko imieniny. Jak się sąsiadki i koleżanki zleciały, to tyle wódy się lało na nich, że studenciaki co to robią sobie gabloty z flaszek by tam wymiękły po 2óch godzinach %-) Zmieniony przez - lord raV w [...]

Kurde mam z CD Action 4 czesci Oddworlda i gram sobie wlasnie w Abe Odysee, mega gierka ale kuresko trudna :P gral ktos w poczciwego Abe'a? dzisiaj to bedzie gorac chyba, jest 7 rano a juz 10 stopni u mnie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-03-23 07:22:21

no z 3dyszki przegrałem :P nie tak daleko temu też miałem czwóre , ludzie zagraja 2,3 razy i rezygnuja a troche wytrwalosci i 4 i 3 padaja jak talala zawsze sie zwroci :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-04-20 00:04:18

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=8-kMSPA_dS0 http://www.youtube.com/watch?v=qsiPO79O5fI&feature=plcp&context=C4b4e4d5VDvjVQa1PpcFPrP1dqFnkxQh Krva gala mi się bedzie sciagac 4 h do wieczora.. juz mnie uj trafia bo zaspałem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-04-22 16:07:35

Mógłby ktoś się podjąć wyzwania i nowy HL zrobić o Polskich zawodnikach! Głównie Grabowski, Held, Materla, Mamed, Drwal, Soszyński, Irokez i jakieś widowiskowe akcje reszty naszych zawodników, do tego wycinki z nagrań z treningów co krążą po necie i myśle ze można fajny 4-5 minutowy solidny montaż sklecić:-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

TEST TERMAL CUT Pro extreme (120 kap.) SKŁAD: /SFD/Images/2015/12/31/6da5335868014c2a9dcb136a088e5110.jpg Kilka słów o produkcie (według producenta): Skład produktu powstał w wyniku ścisłej współpracy najlepszych polskich i niemieckich specjalistów w zakresie żywienia i suplementacji. Został on opracowany w sposób taki aby TERMAL dawał maksymalne [...]

Ostatnio trochę brakuję mi czasu :P spowodowane powoli zaczynającym się sajgonem na uczelni :]... Ale daję radę. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Aktualny trening składa się z FBW wersji A i B. Gdzie: A Klata - płaska 3s Nogi - przysiady 3s Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 3s (wąskim chwytem). Barki - wyciskanie zza karku 3s Biceps [...]

To nie jest kwestia dbalosci o Twoją emocjonalnosc, tylko o poziom dyskusji. Wszelkie objawy sarkatsycznego wspolczucia - są dla mnie sugestią iż szukasz emocjonalnej, choc nie koniecznie pozytywnej relacji. Takie sformułowania mogą byc odebrane za prowokacje. To tyle w kwestii infromacji, na jakim poziomie dyskusję preferuję NIe mam zamiaru póki [...]

zwierzak w twoim przypadku wal omke z meta na zmiane. wiem co mowie moja rada to 8-12 tyg na omce potem odrazu wskakujesz na 6-8 tygodni mety z taperem i wiecej nie trzeba, nie zalejesz sie. caly czas na bombie bo jak bamber mowi ze chcesz byc wielki to nie 4 czy 8 tygodni tylko caly czas. Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-03-06 15:18:13

ale coz mi po efektach takich, ze w miesiac nabije ze 3 kg ktore spadna jak sie robi przerwe, sila tez leci w dol w trakcie przerwy i to takie krecenie sie w kolko, syzyfowa praca systematycznosc jest najwazniejsza, nic nie jest wazniejsze od niej choj ide , i tak za duzo tu siedze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-07 13:06:02

piste zalewac http://nasza-klasa.pl/school/61886/4159/forum Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-03-22 12:10:27

jest tu ktos?? kierva umarli Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-03-26 22:32:18

co za forma, prze choj ogolnie widac na fotkach ze poziom w tym roku bedzie wysoki strasznie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-27 14:07:49

jabol widze cały cas powaga sprawy Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-04-09 14:30:26

Trening 4 24.08.11 Rozgrzewka: 40/45/50 3x10 A A3. 20/19 (była siła ale miałem wrażenie, że dotykam krzesła brzuchem nie klatką ) A2. 11/9 (przez to A3 chyba taki spadek...) D. 19/19 C1. 11/9 E. 20/15 F. 20/20 G. 30/28 (ze spięciami około 2s) K2. ściana 20-130cm i 16-120cm (zniżać dalej? ) W tym treningu łapy ostro dostały przy G nawet nie miałem [...]

ehhh dzieci, dzieci %-)%-) dobrze że to już za mną ;-] Chcę koszulkę Taake, original merch, konia z rzędem temu co mi ją załatwi @@-) na stronie są 4 modele i wszystkie wyprzedane :-| Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-28 19:12:22